── Antrenman ModeliFONKSİYONEL
EGZERSİZ
Vücudu günlük yaşama ve hedefe hazırlayan, doğal hareket kalıplarına dayalı antrenman sistemi.
Ne. Nasıl. Ne Zaman.
Her seansın içeriği hedefine ve bulunduğun aşamaya göre belirlenir. Genel program yok — sana özgü program var.
Bilimsel tarama, progresif yükleme ve sürekli geri bildirimle. Her hareket bir amaca hizmet eder.
Her gelişim aşamasının kendine ait bir süresi vardır. Aşamalar atlanmaz — kazanılır.
TABAN
Hareket analizi, postür değerlendirmesi ve kişisel tarama!
Birebir gözlem ve hareket tarama testleri. Yüksek doğruluk, dış yük yok!
Programa başladığın ilk 2–4 hafta. Atlanmaz, kısaltılamaz.
İNŞA
Stabilite, mobilite ve temel hareket kalıplarının kazanılması.
Düşük yük, yüksek kontrol. Form önce, yük sonra.
Taban aşaması tamamlandıktan sonra başlar. Ortalama 4–8 hafta sürer.
GELİŞİM
Fonksiyonel kuvvet, dayanıklılık ve koordinasyon gelişimi.
Progresif yükleme, çok eklemli hareketler ve periyodik test.
İnşa aşamasından sonra. Ağırlık ve yoğunluk artmaya başlar.
PERFORMANS
Hedefe yönelik yoğunluk, kişisel hedefler ve kalıcı alışkanlık.
Veri odaklı program revizyonu, yüksek yoğunluk ve uzun vadeli planlama.
Bu aşamanın sonu yoktur. Her hedef yeni bir tavanı tanımlar.
Hangi aşamadasın?
Bir değerlendirme seansıyla başlayalım. SAM'S PT Studio'da ilk adım her zaman dinlemekle başlar.